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别低头,脖子会“断"!
来源:未知作者:admin时间:2021-01-08 15:04点击:
  研究发现,一个人的头部重约5公斤,当低头大约60°看手机等电子设备时,颈椎就要承受27公斤以上的重量。
  为了撑起一颗高傲的头颅,我们的颈椎太累了,每天都在负重前行。不是因为你偶尔低一下头,而是因为你低头的时间太长。
 
  长时间的低头,会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态,日积月累,这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成,继而导致颈后部、肩部酸痛。
 
  拯救“受压迫”的颈椎,关键做到这两点:抬头总比低头好;活动总比不动好。
 
  但是,这两点适用于一般颈椎劳损,颈椎病初期不严重患者以及健康人群。不适用于患有脊髓型颈椎病的中老年人、病情严重的椎动脉型颈椎病患者、颈部转动时疼痛比较厉害的人,应在医生指导下治疗、保养颈椎。
  护颈小贴士
 
  ①多抬头,少低头。
 
  ②多活动,少静止,务必不要长时间保持一个姿势。
 
  ③少瘫着坐,对颈椎和腰椎都不好。
 
  ④选择合适的枕头,躺下去的时候,头部不出现仰头或低头的姿势,脖子处不要落空,要有支撑。
 
  ⑤别趴着午睡,可以在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲,而不要把头直接枕在胳膊上。或者戴上颈枕靠着墙壁或椅背等支撑物睡一会儿。
 
  ⑥颈部受凉容易引起肌肉组织痉挛、疼痛,所以要注意颈椎的保暖。
 
  ⑦头晕不一定是颈椎病,头晕涉及多病因,颈椎病所致头晕较少见,一旦出现头晕及时去医院做全面检查,以免贻误治疗时机。落枕不一定是颈椎病,但颈椎病患者容易落枕。落枕后试试热敷,缓慢适度活动脖子。
 
  ⑧推拿按摩对缓解颈椎疼痛有一定作用,但不是所有人都适合按摩,一定要去正规专业医疗机构明确诊断治疗。

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